박미선님이 남긴 글

박미선

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혼자만의 시간이 필요한 이유

나코시 야스후미 지음
책이있는풍경 펴냄

어쩌다보니 19년 처음으로 읽은 책이다
집단에서 벗어나 오로지 혼자만의 시간을 가질때 공허함도 사라지고 정신건강에 좋다는내용을 담고 있다
심리학적으로 비슷하다는 청소와 여행
그리고 책에서 소개하고 있는 10초 10회 호흡법은
가끔 실천해봐야겠다

의자에 앉아 등을 똑바로 세운다
10초 동안 숨을 토해내고,자연스럽게 코로 숨을 들이마신다
호흡의 수를 세면서 10회 반복한다