친구에게 선물 받은 책.
나는 주기적으로 감정관리에 관한 책을 읽어줘야 하나 보다.
지금까지 읽었던 마음관리에 관한 책 중 꽤 마음에 든다.

불가피한 상황 속에서 일어나는 불쾌한 감정은 개개인마다 가지고 있는 자동적 사고에 의한 것이며, 노력을 통해 좀 더 불편하지 않은 감정을 선택할 수 있다고 한다.

막상 불쾌한 상황 속에서 감정이 일어나면 통제하기 힘든데 이 때 도움이 되는 것이 그 때 상황과 감정을 메모하는 것이란다. 감정을 관장하는 편도체가 극도로 활성화되는 것을 메모를 통해 전두엽을 더 활성화시켜서 억제한다는 논리이다.
정신과 의사가 집필해서 그런가 되게 과학적이고 흥미로웠다. 그리고 책을 읽는 중에 실제로 내 상황에 적용시켰는데 웬걸, 꽤 효과가 있었다.

주어진 상황에서 어떤 감정을 선택하느냐는 본인 몫이고, 불편한 감정도 결국 지나갈 수밖에 없다는 것을 책을 통해 다시 한 번 깨달았지만, 역시나 많이 힘든 부분인 것 같다.
하지만 끊임없이 노력하면 예전에 비해 좀 더 편안한 마음가짐을 갖게되는 것은 사실인 것 같다.

“그럴 수도 있지” 내지는 “아니면 말고”라는 태도를 확실하게 장착해야겠다.