1. 자주 내 기분이 어떤지 물어보자.
2. 불편한 감정을 환영하자.
타인의 시선에 신경을 많이 쓰는 사람들은 이렇게 못한다. 인정하기조차 어려워하고 괜찮은 모습만 보여 주려고 결국 나를 부정하게 된다.
4. 부정적 감정일수록 표현하자.
우울증을 겪는 사람들은 분노를 무의식 속에 저장하고 있다가 더 이상 참을 수 없을 때 폭발시킨다.
화를 억압하는 사람들은 그때 내가 화가났었고 그 일로 아직까지도 화가 나 있는 거구나라고 자각해야한다.
화가 나지 않은 척하는 사람들은 사람들 앞에서 화가 난 자신을 말해야 하는 훈련이 필요하다.
부정적 감정을 자연스럽게 표현하는 방법은 나 전달법이다.
상대방에 대한 고마운 마음(긍정적 이야기)을 먼저 말하고 부정적 표현을 말한다.
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