상세정보

20년간 상담 심리를 연구해온 이동귀 교수와 ‘연세대학교 상담심리연구실’ 연구팀은 꾸물거리는 사람들의 5가지 성향을 밝혀냈다. 해외 최신 연구 결과 및 100개가 넘는 참고문헌을 바탕으로, 일을 미루는 사람들의 심리학적 원인을 분석해낸 것이다. 대부분 흔히 꾸물거림을 게으른 성격 탓이라고 생각한다. 하지만 이 책은 꾸물거림은 타고난 기질이나 성격이 아니라 감정 조절에 실패할 때 뒤따라오는 행동적 결과라고 설명한다.

이 책에 따르면 사람은 5가지 감정적 성향 때문에 꾸물거린다. △비현실적 낙관주의 △자기 비난 △현실 저항 △완벽주의 △자극 추구. 이 5가지 성향은 ‘할까 말까’ 고민하는 양가감정을 유발하고, 그 결과 꾸물거림이 생겨난다. 일을 미룬다고 능력이 없거나 의지가 없는 사람으로 판단해서는 안 된다는 뜻이다.

기존 책들은 ‘당장 시작하라’, ‘25분 일하고 5분 쉬어라’ 등 일원적인 행동 수정 방법만을 제시해왔다. ‘왜’ 미루는지를 정확히 알려주는 책은 없었다. 여러 자기계발서를 읽었지만 미루는 습관이 고쳐지지 않았다면, 이제는 나의 어떤 성향이 꾸물거림을 촉발하는지를 파악하고 그에 맞는 해결책을 찾을 차례다.

미루는 습관을 고쳐야 하는 이유는 ‘나는 뭘 해도 안 돼’라는 ‘자기 비난’에서부터 ‘죄책감’으로 이어지는 악순환을 끊기 위함이다. 꾸물거리는 이유를 이해하지 않고 행동 수정으로 뛰어들면, 일시적으로 개선될 수는 있지만 장기적이고 근본적인 변화가 일어나기는 어렵다. 이 책은 완벽해야 한다는 압박을 느끼는 사람들, 실행력과 추진력이 부족하다고 느끼는 사람들, 벼락치기 하면서 늘 자책하는 사람들, 시간에 쫓기며 일하는 사람들의 무거운 마음을 덜어줄 최적의 솔루션이 될 것이다.

출판사 책 소개

“꾸물거림에도 성향이 있다! 국내 최초 5가지 성향 분석!”
미루고 미루다 오늘도 벼락치기 하는 사람들을 위한 시작의 기술!

미루는 원인을 제대로 알아야 방법이 보인다
자책과 후회로부터 자유로워지는 심리학의 힘!

이 서평을 읽고 있는 지금도 해야 할 일을 못 본 척하고 미루고 있지는 않은가? 시중의 다양한 ‘미루지 않는 법’을 소개하는 도서와 영상이 인기를 끄는 데서 드러나듯, 꾸물거림은 많은 사람들의 고민거리다. 하지만 이처럼 미루기를 타파하는 콘텐츠가 넘쳐나고, 미루지 않고 시작하는 기술은 손에 꼽기 어려울 정도로 많은데, 해야 할 일을 제때 척척 해내기란 왜 이렇게 어려울까?

그 이유를 알기 위해 20여 년간 ‘꾸물거림’을 연구한 이동귀 교수와 연세대학교 상담심리연구실 연구팀은 100편 이상의 참고문헌과 최신 연구 결과를 바탕으로 ‘미루는 습관’을 체계적이고 면밀하게 분석했다. 그리고 이들은 지금까지 널리 퍼진 꾸물거림에 대한 접근법에서 이상한 점을 발견했다. 바로 꾸물거리지 않는 방법(how)은 넘쳐나지만, 내가 왜 꾸물거리는지 이유(why)를 알려주는 책은 지금까지 없었다는 점이다.

꾸물거리는 이유를 해결하지 못하고 개선 방법에만 천착하는 일은 수술이 필요한 질병에 연고만 바르는 셈이다. 임시변통은 될 수 있겠지만 근본적인 해결로 이어지기는 어렵다. 더욱 안타까운 점은 꾸물거리는 이유를 알지 못한 채로 여러 방법론을 실천하다 실패한 사람은 ‘나는 뭘 해도 안 돼’라는 부정적인 생각이 강화된다. 이 책은 바로 이런 사람들을 위한 책이라고 연구진들은 말한다.

국내 최초! 꾸물거림의 5가지 성향 분석
성향에 따른 미루는 이유와 솔루션 완벽 정리

전설적인 재즈 피아니스트 빌 에반스는 가장 많이 받는 질문 중 하나로 “제가 음악을 계속해도 될까요?”를 꼽았다. 그는 많은 음악가가 부분적으로 차근차근 해결해야 할 문제를 뭉뚱그려 하나의 큰 문제로 여기는 것을 안타까워했다. 꾸물거림도 마찬가지다. 어떤 부분적인 문제 때문에 머뭇거리는지를 알면 차근차근 해결할 실마리가 풀린다. 또한 개선되어가는 자기 모습을 보며 추진력도 얻을 것이다. 따라서 책에서는 꾸물거림을 유발하는 성향을 5가지로 구분한다.

△해야 할 일의 양을 과소평가하고 자신의 수행 능력을 과대평가하는 ‘비현실적 낙관주의’ △꾸물거리는 자기 모습에 자책하며 시작하지 못하는 ‘자기 비난 경향성’ △미루는 순간에 얻는 해방감을 좇는 ‘현실에 대한 저항성’ △제 기준이 너무 높아 시도할 엄두를 내지 못하는 ‘완벽주의 성향’ △여러 일들을 벌여놓지만 지속하지 못하는 ‘자극 추구 성향’. 이 5가지 성향은 상호 배타적인 관계가 아니며, 한 사람이 여러 특성을 가져 복합적인 이유로 꾸물거리는 상태일 수 있다.

이처럼 각자가 꾸물거림의 발단이 되는 특성을 명료하게 이해할 때 비로소 진정한 변화가 시작된다. ‘나’라는 사람의 퍼즐 조각을 맞춰 보기도 전에 “나는 구제불능인 게으른 사람이야”라고 자책하고 꾸물거림을 뭉뚱그린다면 개선의 여지가 생기기 어렵다. 마감의 압박에 마음이 조급하겠지만 이럴 때일수록 차근차근 접근할 필요가 있다. 국내 유일한, 꾸물거림을 전문적으로 연구한 연세대학교 상담심리연구실이 제안하는 각 성향에 따른 원포인트 처방이 이를 도울 것이다.

연세대학교 심리학과 이동귀 교수 연구팀이 알려주는
미루는 습관을 타파할 ‘진정한 조언’

“그만 미루고 당장 시작하라!” 미루는 습관을 개선하고자 방법을 찾아본 사람이라면 한 번쯤 보았을 조언이다. 하지만 사람은 보통 제약과 강요 앞에서는 반발심이 생긴다. 그래서 심리학, 행동과학 분야의 연구자들은 강요하지 않고 행동을 유도하도록 많은 기술을 발전시켰다. 이를 통해 탄생한 조언은 이미 다양하지만, 그 방법은 우리가 이미 ‘알고 있는’ 것이기도 하다. 즉, 변화를 위해 우리에게 필요한 것은 ‘이렇게 하세요’식의 조언이 아니다.

“우리가 누군가에게 조언을 요청하는 것은 그 조언이 듣고 싶어서가 아닙니다. 자신이 스스로에게 조언을 하는 상황에 그 사람이 함께 있기를 바라는 것입니다.” 영국에서 ‘디스크 월드’라는 판타지 소설 연작을 29권이나 집필하며 최고의 인기를 구가한 소설가 테리 프레쳇의 말이다. 조언을 구한다는 것은 변화를 원한다는 자신의 상황을 드러내고 싶어서일 뿐이다. 따라서 스스로 헤쳐 나가야 할 장기 목표에 집중하고 적합한 방법을 찾을 수 있도록, ‘나는 왜 꾸물거릴까?’라는 ‘이유’에 스스로 대답하는 데에 이 책은 주안점을 두었다. 그 과정은 분명 지난하겠지만, 간절한 변화의 여정에 이 책이 든든한 동반자가 되기를 바란다.

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